Часті питання

Вартість наших програм залежить від обраного пакету послуг. Індивідуальна консультація коштує від 800 ₴, комплексна програма на місяць - від 2500 ₴, а повний курс супроводу на 3 місяці - від 6000 ₴. Ми також пропонуємо безкоштовну початкову консультацію для знайомства з нашим підходом.

Перші позитивні зміни більшість людей відчувають вже через 2-3 тижні регулярної практики. Це може бути покращення рухливості, зменшення скованості, підвищення енергії. Стійкі результати формуються через 2-3 місяці систематичної роботи. Важливо пам'ятати, що швидкість змін індивідуальна та залежить від початкового стану та регулярності виконання рекомендацій.

Ми надаємо освітньо-профілактичні послуги, тому не можемо гарантувати конкретних медичних результатів. Однак наш досвід показує, що 96% учасників відзначають покращення самопочуття при дотриманні рекомендацій. Ми гарантуємо якісну підтримку, індивідуальний підхід та можливість коригування програми залежно від ваших потреб. Якщо ви не задоволені якістю наших послуг, ми повернемо частину коштів відповідно до умов договору.

Процес складається з 4 етапів: 1) Початкова консультація та оцінка стану, 2) Розробка індивідуального плану харчування з акцентом на підтримку суглобів, 3) Створення програми рухової активності та зміцнення, 4) Навчання адаптації до різних умов життя. Кожен етап триває 2-3 тижні з регулярним зворотним зв'язком та коригуванням програми за потреби.

Особливої підготовки не потрібно. Наші програми розроблені для людей з різним рівнем підготовки та фізичних можливостей. Єдина рекомендація - проконсультуватися з лікарем перед початком програми, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Ми адаптуємо всі рекомендації під ваші можливості та поступово підвищуємо рівень активності.

Так, наші методи особливо корисні для людей зрілого та похилого віку. Ми розуміємо специфічні потреби цієї вікової групи і адаптуємо програми відповідно. М'які вправи на мобільність, правильне харчування та режим відновлення можуть значно покращити якість життя. У нас є досвід роботи з людьми від 60 до 85 років з відмінними результатами.

Для здоrov'я суглобів особливо корисні: жирна риба (лосось, скумбрія) як джерело омега-3; кісткові бульйони та желатин для природного колагену; цитрусові та ягоди для вітаміну С; горіхи та насіння для магнію; молочні продукти для кальцію. Також важливі зелені листові овочі, куркума, імбир та інші природні протизапальні продукти. Ми надаємо детальні списки та рецепти в індивідуальних планах харчування.

Абсолютно так! Більшість наших рекомендацій розроблені спеціально для виконання вдома. Для вправ не потрібно спеціального обладнання - використовуємо власну вагу тіла, еластичні стрічки або звичайні предмети побуту. Харчові рекомендації також базуються на доступних продуктах. Ми надаємо відеоінструкції та детальні описи всіх вправ для самостійного виконання.

Оптимальна частота залежить від вашого стану та цілей. Зазвичай рекомендуємо: м'які вправи на мобільність - щодня по 10-15 хвилин; зміцнюючі вправи - 3-4 рази на тиждень по 20-30 хвилин; розтяжку та релаксацію - щодня по 5-10 хвилин. Починаємо поступово і збільшуємо навантаження відповідно до вашого прогресу. Головне - регулярність, а не інтенсивність.

Наші програми мають профілактичний характер, але є деякі обмеження. Не рекомендуємо участь при гострих запальних процесах, серйозних серцево-судинних захворюваннях без дозволу лікаря, онкологічних захворюваннях в активній фазі. Вагітність та лактація вимагають спеціальної адаптації програми. Обов'язково повідомте нас про всі хронічні захворювання та медикаменти, які ви приймаєте.

Найпростіший спосіб - заповнити форму зворотного зв'язку на нашому сайті. Ми зв'яжемося з вами протягом робочого дня. Також можете написати нам у соціальних мережах або скористатися онлайн-чатом на сайті. Ми працюємо з понеділка по п'ятницю з 9:00 до 18:00. Початкова консультація зазвичай триває 30-45 хвилин і може проходити онлайн або особисто.

Так, підтримка учасників - важлива частина нашого підходу. Після завершення основної програми ви отримуєте доступ до нашої онлайн-спільноти, де можна ділитися досвідом та отримувати поради. Також пропонуємо щомісячні групові консультації та можливість індивідуальних сесій за потреби. Наша мета - навчити вас самостійно підтримувати здоров'я суглобів довгостроково.